【图】便秘的症状 学会这几招轻松搞定

便秘虽然危害着人们的生活和人们的身体，但是可以进行预防的，我们如何有效的预防便秘呢？首先就要改变我们的饮食习惯，早上一定要食用早餐，因为只有早餐吃饱才会促进肠胃的蠕动，有利于排除粪便，还要注意饮食的质量，多吃一些粗粮、杂粮，粗粮可以对肠胃刺激，对排便顺畅。

每天还要膳食平衡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保持足够的水量，可以避免大便干燥。还有养成良好的习惯，最好养成早晨有蹲厕所的习惯，时间长就会养成排便的习惯。除了以上这些我们还要进行有氧运动，有氧运动可以促进血液的循环，增强人的抵抗力，可以使肠胃进行很好的活动。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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