【图】坚持做平板支撑有什么用 一大方面详细为你讲解

在这一个过程中，要保持你的头部，肩部，髋部以及下肢等部位都是处在同一个平面上的，不要将你的臀部往上翘，腰也不要塌下去，记住在做这一个动作的时候要收紧你的腹部肌肉和盆底肌，让你的脊椎骨是处在一个自然状态下，保持自然匀速的呼吸，不要憋气。

髋关节一定不要下落或者倾向身体的两侧，否则很容易会对你的身体产生伤害，有人因为动作不标准而会感到腰疼。 这一个动作看起来很简单，但是做起来也并不是那么简单的，它锻炼了我们的腹部，背部，臀部以及下背部的肌肉群，在强健了核心肌群之后，我们日常生活的行动也会变得更加地轻松。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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