【图】外国网友减肥成功找到真爱 运动减掉104斤

4、一天里的饮食安排？

对我来说，减肥最难的一个方面就是吃早餐，但在整个时间里我意识到我的总体目标是多么的重要！

早餐：一个迷你面包或燕麦粥（有时如果我赶时间我会抓住一个蛋白质奶昔或蛋白棒）

上午零食：苹果和杏仁

午餐：鸡肉、清蒸蔬菜或在全麦包火鸡三明治鹰嘴豆泥和胡萝卜的一面，有时沙拉。这取决于我的心情

下午小吃：牛奶酪切片（少于100卡路里）

晚餐：吃的最多的是意大利面条代替面条，搭配我们自己做的健康酱油

减肥少不了健康的主食，我们总是买有机鸡肉、火鸡肉、意大利面南瓜、西兰花、芦笋、南瓜、鳄梨、香蕉、苹果和其他水果。

5、如何追踪你的体重？

大多数人认为每天称重不是一件好事，但对我来说，这是一种保持动力，避免作弊的好方法。用手机APP记录体重变化，也是我喜欢的方式。

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