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【图】女生马甲线怎么练图解 7个动作就能搞定

2017/3/26 3:08:01 作者：U-chenso… 来源:伊秀美体网

现在瘦身不再是盲目地以“瘦”为美，而是要健康、要匀称，对腹部的要求就是要有马甲线。马甲线怎么练？别以为这个线条很容易得到，如果锻炼不足的话，是很难追到的哦！

5.攀山步

四肢撑地，双腿弯曲90°。

左腿不动，右腿向胸前靠近保持15秒。

右腿迅速收回原位，换左腿保持15秒。

6.侧拉伸

站立，单手将哑铃(装满水的矿泉水瓶)举过头顶。

身体向一侧用力弯曲，胸部和头部尽量向上，另一只手用力去触摸脚尖。

然后收回，换另一边。

7.侧支撑

单侧平板支撑，瘦腹和臀部，保持身体为一条线，臀部抬起。

将位于上面的腿慢慢的弯曲打开，位于上面的手臂也同时弯曲打开。

然后还原重复30秒，之后换另一边。

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