【图】女生马甲线怎么练图解 7个动作就能搞定

现在瘦身不再是盲目地以“瘦”为美，而是要健康、要匀称，对腹部的要求就是要有马甲线。马甲线怎么练？别以为这个线条很容易得到，如果锻炼不足的话，是很难追到的哦！为大家推荐超强升级版马甲线修炼法，让你不再做小腹婆。

自从马甲线在健身圈火了以后，所有的妹子都哭着喊着要练出性感马甲线，但是能真正练出来的也就那么几个，有人说坚持不够，有人觉得还是动作不标准，到底马甲线怎么练?其实小编觉得，姐妹们咱们该升级了，你以为你每天做仰卧起坐就能练出马甲线?其实我们的身体很聪明的，当你一直用一种level练习时，你的身体将感到毫无压力，那么你的马甲线也就毫无可能了。所以这套升级版的马甲线修炼法，就是帮你的身体系统来升级，让你快速练出马甲线。

马甲线怎么练【图解】

1.深蹲+腹部扭转

双腿打开与肩同宽，双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，将双手放于胸前。

向下深蹲，起来时身体向左扭转，抬右膝靠近胸前。

重复深蹲，起来时身体向左扭转，抬左膝靠近胸前。

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