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【图】女生马甲线怎么练图解 7个动作就能搞定

2017/3/26 3:08:01 作者：U-chenso… 来源:伊秀美体网

现在瘦身不再是盲目地以“瘦”为美，而是要健康、要匀称，对腹部的要求就是要有马甲线。马甲线怎么练？别以为这个线条很容易得到，如果锻炼不足的话，是很难追到的哦！

2.负重仰卧起坐

仰卧，双手双腿向上翘起。

双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)

卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。

3.V型触摸脚趾身体90°坐立，双腿双手向上形成一个V型。保持平衡，左手交叉触摸右脚，相反，右手触摸左脚。

4.腿弯曲向上抬起

双手伸直撑地，右腿向胸部弯曲，左腿伸直，坚持3秒。

臀部向上抬起，弯曲的右腿像后上方抬起，高于头顶，坚持3秒钟。

右腿一个30秒后换左腿。

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