【图】深蹲的标准动作是什么 三大方面详细为你讲解
2017/3/22 13:12:12 作者：O2-pengy… 来源:伊秀美体网
深蹲是一项很好锻炼腿部力量以及线条或者是翘臀的运动，所以很多人都会选择它练习，但是，深蹲这一个动作如果做得不够标准的话，很容易会造成机体劳损的。
在深蹲过程中不要将自己的臀部翘起来，要收腹和挺胸将你的全身肌肉都收紧，以此来帮助你承担体重，压低你的身体一直到大腿和地面保持平行的位置，但是不能够太低，让你的体重都均匀地分布在你的大腿以及脚后跟上，并不是你的膝盖或者是脚尖上，重心是放在你的腿上，不能够太后，否则很容易往后摔倒。椅式深蹲，站在一张椅子的前面，像是要准备坐下去一样，两脚分开和肩膀相同的宽度，脚尖略微往外，两只手都举着哑铃，弯曲你的膝盖，一直到图怒马上要和椅子相接触，然后回到最初的动作，反复练习。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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