【图】马甲线多久能练出来 练马甲线的4种方法

3.俄罗斯转体：曲膝坐在瑜伽垫上，双腿离地，身体微微的后仰，双手相扣放在体侧，转动身体尽量的让手接触地面，重复做20个。4.仰卧单车：平躺在瑜伽垫上双腿曲膝，做骑单车的动作，注意双腿不要接触到地面，重复20个。很多人都有一个误区，以为光做仰卧起坐就可以练出马甲线其实这是错误的观念。马甲线是腹肌，而仰卧起坐其实对腹部肌肉的锻炼效果并不是很明显。所以想要练出马甲线光靠仰卧起坐效果是非常缓慢的，配合其他的动作一起来做效果更佳。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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