【图】慢跑一小时消耗多少卡路里 这些知识要知道

最重要的是跑步的技巧，以下的事项要注意：

1、跑步之前一定要做好充足的热身，以免发生什么伤筋的意外。不要先看这几分钟的热身，对整个跑步活动都有很好的准备作用。

2、要保持平稳的呼吸，不能呼吸过快或者呼吸过慢。要学会跟着跑步的节奏调整自己的呼吸。

3、要选择舒适面料的运动服以及合脚的运动鞋。否者跑步的时候会很不舒服，还容易磨破脚，这样就不好了。

4、跑完步不能大量大口饮用冷饮，这样对身体损害很大。 【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12