【图】瑜伽入门基本动作有哪些 三大招式教你从零开始

并且这个体式能够缓解腰酸背痛等等症状，并且较为简单。第二种基本动作是山式，顾名思义，这个体式就是需要我们站在瑜伽垫上面，像一座山一样纹丝不动。山式能够使我们腿部肌肉得到锻炼，强化肌肉的力量，还能够使得臀部肌肉和腿部肌肉变得更有弹性。经常练习这个姿势，能够帮助我们拥有轻盈均衡的良好体态。第三种基本动作是在三角伸展式的基础上，延伸出来三角侧伸展式。这个动作比较考验人们的平衡能力，因此能够很好的锻炼练习者的平衡能力。在这个体式中，我们的身体两侧都得到了伸展，整体肌肉都得到了锻炼。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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