【图】女生瑜伽入门动作 简单易学塑造好身材

而想要做一些拉伸性较强的动作，你可以站立，先双脚略微分开，再慢慢将左腿抬起，左脚搭在右腿大腿腿部，刚开始学习的人可以用手将其搭好，然后挺直腰板，双手合并放置在胸前，双肩用力向后拉伸，颈部向上，会有利于形成好看的天鹅颈。而这个动作需要有很好的平衡感。其次，你可以将右腿弯曲，左腿向后拉直，腿部与地面形成直角三角形状况。双手向上拉伸，这样可以锻炼女生手臂，减少臂部的拜拜肉，塑造一个纤细的手臂，在夏季可以穿无袖衣服。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12

闁谎勬濞村洤顫㈤妶鍡樼€柛娆樹簷鐠愮喖骞撻幇顏嗚繑濞ｅ洠鍓濇导鍛村矗閸屾績鍋撻崘璺ㄧ妤犵偞婀圭粭澶愭偨閵娿倗鑹惧ù鐘侯唺缂嶅秹宕崱鏇犵懝闁烩晩鍠氬▓鎴﹀Υ閸屾凹娲ら柡鍫濐槷闂€婊堝级閸愯法绀夐悹鍥у槻瀵兘寮幆棰佺矒缂侇垳绮崹婊勭椤掑﹦绐梒p688cp688@163.com