【图】女人多久能练出腹肌 教你几招练腹肌的正确方法

2017/2/11 11:23:04 作者:CYL16-ye… 来源:伊秀美体网
当大多数的女人致力于挤胸时,一道完美的11字腹肌可以为你增添无穷魅力。那么女人如何练出完美腹肌呢?下面养生之道网为您介绍女人如何练出完美腹肌,看...

当大多数的女人致力于挤胸时,一道完美的11字腹肌可以为你增添无穷魅力。那么女人如何练出完美腹肌呢?下面养生之道网为您介绍女人如何练出完美腹肌,看看吧。仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收,收缩腹肌,呼气抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

123下一页