【图】家常减肥菜食谱大全  让你美味健康瘦身

芦笋拌虾仁的做法步骤

1.挑选芦笋的四窍门：看颜色通体翠绿，看笋穗密密实实，看粗细上下均匀，掐指印清清爽爽。

2.芦笋切一下，根部比较老不要。

3.青虾去皮后剥成虾仁，开背并去虾线，煮好后既好看又入味。

4.水烧开，加盐和明油，将笋焯烫1分钟后过凉，以保持口感脆嫩。

5.焯虾仁，变色即可，控干水分。

6.调芥末酱：绿芥末+醋+糖+盐拌匀。

7.把芦笋和虾仁一起控干水分。

8.加入芥末酱和香油。

9.将芦笋和虾仁拌匀。

瘦身减肥海米扒白菜的做法

白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效；海米营养丰富，富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源。海米与白菜的结合就像白马王子娶了灰姑娘，结典的爱情，完美的组合，而且这道菜非常减肥的呀，爱美的女士要多吃呀~~~

瘦身减肥海米扒白菜的主料：白菜心(一颗)

瘦身减肥海米扒白菜的调料：

干海米(适量)、葱(适量)、蒜(适量)、红辣椒(适量)

做瘦身减肥海米扒白菜所需厨具：无

瘦身减肥海米扒白菜的做法步骤

1.主料：白菜心一颗、干海米

配料：葱、蒜、红辣椒。

2.干海米用温水十分钟。

3.各种材料改刀备用。

4.各种材料改刀备用。

5.油锅爆香葱、蒜、红辣椒后。

6.加入泡发好的海米炒香。

7.再加入泡发海米的水。

8.再加入一些清水后。

9.倒入白菜叶，烧开后转小火炖三分钟即可。

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