不用去健身房 每天20分钟在房间减肥

二、上下平板撑

做法：

准备姿势为平板支撑动作，把你的腿伸直，前臂放在垫子，你的脚应该是臀宽距。肚子要稍微放松，以避免紧张你的下背部。

保持你的躯干平行地面，先是你的右手掌垫在你提高你的身体，这时候你的右臂是直的。重复用左臂，所以你现在在一个直臂板。

把你的右前臂向后移到垫子上，然后向左，把你自己降低到肘部位置。尽量避免躯干左右摆动。

重复10次，然后反方向的10个。

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