不用去健身房 每天20分钟在房间减肥

没有钱去健身房，也没有时间锻炼？减肥并不需要借口！你不需要太多的空间去做，你需要的是你的客厅或卧室地板。虽然它能锻炼到你所有的肌肉群，但是它不需要很多时间。不用去健身房，每天20分钟在房间健身减肥！

一、爬山者

做法：

从一个传统的俯卧撑姿势开始，双手支撑在地面上，双腿做出图片上的准备姿势，把你的右脚向前，弯曲膝盖对着你的胸部。

然后开始迅速切换腿，使左膝盖向前，而移动右腿回。感觉有点像在木板位置上奔跑。

这样做一分钟。

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