【图】动感单车骑多久能减肥 每天45分钟助你快速塑造魔鬼身材

此外，练习动感单车还需要循序渐进。

如果你属于长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车时可以多咨询一下教练，不能一上来就做大强度的练习。

你可以按照这样的方法进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为2组，然后将骑行时间延长到15分钟。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，然后慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后，便可以再增加难度。

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