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两周减肥食谱计划 14天养成瘦身材

2017/1/20 16:00:40 作者：Asuka 来源:伊秀美体网

做任何事情都需要计划，加分也是不例外。如果我们能提前做好计划表，每天基本上按部就班，也减少了总是在想的时间。创建一个易于遵循的食谱的周计划，把需要做的事情都罗列出来，那就意味着你的减肥成功了一半！

减肥食谱

一周购物清单

如果你的厨房里有健康成分，你会用健康的食材烹饪，吃健康的食物。这是你计划第一周就要准备一些干净新鲜、便于储存的食物原料。为了避免占用煮饭时间，我们建议大家提前一天准备食材，去超市购物。对于比较容易坏掉的食物，比如肉类和蔬菜，可以采取两天一买的规则。

推荐减肥朋友必买食物：

早餐：燕麦片、鸡蛋、水果

午餐：面条、蔬菜、素食、鱼肉

下午加餐：原味梳打饼干、纤麸饼、茶叶

晚餐：特色鲑鱼，虾，鸡与各种蔬菜。

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