【图】怎样可以减臀 女生5大减臀方法大揭秘

2、弓步美臀

我们平时可能经常看到电视里或者减肥操里有弓步这个动作，弓步动作可以锻炼臀部肌肉，还可以提高弹性，同时连带着锻炼腿部肌肉，达到美腿的效果。具体的动作要领是：双脚张开与肩同宽，左腿向前迈一大步，右膝盖慢慢弯曲，做出弓步状，然后慢慢站起，换成右腿向前，重复刚才的动作。膝盖弯曲的角度不要超过90度，不要用力过大，以免不小心伤害到脚踝。

3、抬腿提臀

抬腿是一个简单却有效的瘦臀美臀的方法，具体的动作是：站立在地面上，左腿抬起与地面成90度，坚持10秒放下换另一只腿。反复重复50次。这个动作可以有效锻炼臀部肌肉，同时提升臀部的弧度。需要注意的是抬腿时一定要保证与地面成90度夹角，否则达不到最佳效果。

4、饭后小跑

每天吃过晚饭，可以外出小跑，然后散散步，这也可以减臀部赘肉。因为跑步能消耗脂肪，达到很好的瘦臀效果。跑完后，再散散步，坚持一个月，效果很明显哦！

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