【图】怎样可以减臀 女生5大减臀方法大揭秘

臀部是腰与腿的结合部，骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴，下界为臀沟。人体正立时，整个臀部呈方形，两侧臀窝显著。

男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部形态丰满，脂肪较多，两髂后上嵴交角为90°；男性臀部较小，呈正方形，棱角突出，臀窝更明显，两髂后上嵴交角为60°。

臀围：臀部向后最突出部位的水平围长，使用软尺测量。

臀宽：臀部向外最突出部位间的横向水平直线距离。

臀厚：臀部向后最突出部位高度上，臀部前、后最突出部位间平行于矢状面的水平直线距离。

股上长：从腰围线(WL)至会阴点(CR)的距离。

女生怎么减臀部？

1、深蹲瘦臀

也许很少有人留意这个动作，千万不要小看它哦！这可是经典的瘦臀动作，因为它直接作用于臀部周围的肌肉，可以有效的瘦臀，还能提高臀部的线条。具体的动作是这样的：站立在地面上，让身体保持一条直线，双脚分开与肩部同宽，然后慢慢的下蹲，最后慢慢起立，恢复最初的状态。刚开始做这个动作时，可能深蹲比较吃力，不要急，我们可以一点一点的来，要循序渐进，最重要的是坚持去做，每天晚上最好做10-15次。

123下一页