【图】每天跑步机跑多久能减肥 在跑步机上跑步的正确方法

跑步如今已经成为全民参与的健身运动，随着健身房，跑步机的兴起，人们也渐渐从户外跑步转移到了室内跑步，跑步机就是这室内跑步的重要载体，大部分人跑步是为了增强体魄，减肥瘦身，那在跑步机上跑多久才能减肥呢？在跑步机上跑步每天跑多久每天在跑步机上坚持跑40分钟就能起到燃烧脂肪的作用，肥胖主要是脂肪堆积而导致，如果在跑步机上连续不断的跑40分钟，中间不休息，前20分钟消耗的是机体的蛋白质以及碳水化合物，后20分钟体内的脂肪就会开始燃烧，长期坚持，身体体重就会有所下降。在跑步机上跑步每天跑几次根据自身的体质素质，跑步运动强度应保持在自身最大运动强度的75%左右，若想达到跑步碱减肥的效果，每天早晚跑步机上运动健身，但是切记空腹跑，时间上不能合理安排的人，可以根据自身的时间调整安排，只是说早晨和傍晚是最佳的运动时间。

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