麦莉赛勒斯假期减肥 瑜伽基础动作甩掉肥肉

早餐：一般是燕麦片加牛奶，需要加入辅料的话，可以是无油原味坚果。

午餐：水煮蔬菜是首选，无油少盐是一定的。如果觉得不够饱，外加一份粥完全没有没有问题。

下午加餐：吃的少自然会饿，补充能量的话，只能是水果和消化饼干。它们的热量原本就低，大家适量食用都可以。

晚餐：最好要在夜晚8点前结束晚餐，以免不够时间来消化食物，最后带着脂肪入睡，这就是肥胖的原因！晚餐的话也是以流质食物为主，水煮鸡胸肉是可以吃的，但是要注意分量。加上各种水果沙拉，白灼海鲜营养和能量满满！

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