【图】女性瘦身动作图 2个动作快速瘦全身
2016/12/2 10:18:01 作者：U-chenbi… 来源:伊秀美体网
话说：每个胖子都是潜力股。只要你瘦下来了，你可以成为你所羡慕的男神女神。最忧伤的事情就是减肥，从身体你最不满意的地方一一突破，减肥还会难吗？赶快学起来吧!
二、伏地静止（Planks）：瘦腰腹。伏地保持静止不动，挑动全身肌肉保持稳定，能使全身都得到锻炼，尤其能瘦腰腹。过程虽然难熬，但是效果异常明显。伏地的训练目的是抵抗重力和身体弯曲，腹肌和背部肌肉支撑着骨盆和肋骨之间的下脊椎，所以这个部分的肌肉将会额外紧实。由于它的静止特性，不会像仰卧起坐那样引起背部拉伤。一组伏地静止需坚持1分钟，每天做3组。
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