【图】骑单车减肥还是跑步减肥效果好 健康方法让你消耗更多热量
2016/12/1 17:48:02 作者：O1-chenz… 来源:伊秀美体网
跑步和骑车都是非常健康并且省钱的减肥方式，在生活紧张和工作压力非常大的时候，调节自身压力的一种非常好的方法，只要坚持下来是起到非常好的健身和减肥的作用。
跑步减肥的原理
跑步减肥的原理：主要是是减肥健身为目的，时间应该不少于二十分钟，最好是坚持在三十分钟以上，速度要比较均匀，并且要保持均匀并且有节奏的呼吸，半个小时以上的运动不仅仅可以消耗身体里面糖分，还可以消耗身体里面的脂肪，要有长时间的慢跑不会导致身体出现缺氧的情况，可以很好的帮助身体起到消耗脂肪的作用，起到很好的减肥目的，在刚刚开始跑步的五分钟，心脏会出现增快的情况，并且这个时候血液流动会加快，经过几分钟以后身体会开始适应，并且做出很好的调整。
在刚刚开始跑步的二十分钟的时候，因为提供运动能量的主要的糖分，所以在刚开始二十分钟的时候在有氧的条件下分解出来的是为二氧化碳和水，释放出身体的大量的能量，在跑步以后的二十分钟开始，因为糖原已经大部分被消耗，这个时候分体开始消耗的是脂肪，脂肪首先被分解的甘油和脂肪酸，甘油可以直接氧化给身体提供能量。
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