【图】怎样减肌肉腿 两个方法有效快速减肌肉腿
2016/11/10 11:08:02 作者：R-liangj… 来源:伊秀美体网
事实上不管是男还是女，他们想要瘦腿只有一个目的，就是让自己的身材更加匀称和好看。相信很多朋友都想将自己腿上的肌肉减掉，怎样减肌肉腿？两个方法有效快速减肌肉腿。
下面就提供一个减腿上肌肉的训练计划：采用一周锻炼3次，每次一到一个半小时。第一步：跑步或快走30到45分钟。第二步：对腿部肌肉进行锻炼。1、箭步蹲 30个一组，做6组。我很不愿意告诉你“腿上的肌肉怎么减”2、徒手半蹲30个一组，做6组。我很不愿意告诉你“腿上的肌肉怎么减”第三步：饮食控制。运动结束后吃蔬菜、水果和淀粉类的食物，比如生菜、黄瓜、米饭、馒头等，不吃含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉、虾等。
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