【图】飞燕式锻炼的好处是什么 小编教你更好的练习背肌

2016/11/9 13:33:03 作者:Q1-suxia… 来源:伊秀美体网
飞燕式是锻炼腰背肌的方法之一,能增强腰背肌尤其是竖脊肌的力量,预防腰部损伤的发生。做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期,避开急性疼痛期。小编教你更好的练习背肌。

腰椎滑脱能做飞燕式锻炼吗?不能。腰椎滑脱是飞燕式锻炼的禁忌症。这是因为腰椎滑脱,脊柱已经处于不稳定状态,而飞燕式锻炼脊柱的应力点位于腰椎椎体。此时再做飞燕式锻炼,不仅不能锻炼腰背肌肉的力量,反而会使已经滑脱的腰椎椎体更不稳定,加重滑脱。腰椎管狭窄能做飞燕式锻炼吗?不能。腰椎管狭窄是飞燕式锻炼的禁忌症。腰椎管狭窄主要是因为椎体骨质增生、后纵韧带、黄韧带增生肥厚、钙化或骨化等,引起椎管管径相对狭窄,刺激脊髓、神经及周围血管,从而引发一系列的临床症状。

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