【图】睡前练瑜伽会睡不着吗 练瑜伽的忌讳是什么呢

睡前练瑜伽不会睡不着的。1、练完瑜伽后要做放松，身体放松和精神放松2、晚上运动完至少要半个小时至一个小时后再睡觉——还是要放松3、如果时间已经很晚了，就不要做强度较大的姿势了，适当做一些坐卧的放松就好4、运动后精神状态会很好、如果早上可以起床了就不要再睡回笼觉了5、建议学一下瑜伽放松功和瑜伽冥想。放松是一个很重要的环节，运动后放松能对运动果巩固和加倍，反之不放松会对运动效果打折，甚至产生不良的积症晚上练完瑜伽最好过15-20分钟在去睡觉；做瑜伽有很多禁忌，但睡前做瑜伽，虽然累，但可以让身体彻底放松，有助于进入深睡眠。瑜伽十大禁忌：一、高血压、癫痫、心脏病患者避免做有“倒立式”的瑜伽。凡事患者有高血压、癫痫、心脏病的人，切记——不要做倒立式，但拜日式及柔软动作则多做无妨。

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