【图】飞燕式锻炼的好处是什么 小编教你更好的练习背肌
2016/11/9 13:33:03 作者：Q1-suxia… 来源:伊秀美体网
飞燕式是锻炼腰背肌的方法之一，能增强腰背肌尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期，避开急性疼痛期。小编教你更好的练习背肌。
飞燕式锻炼俯卧位拱背大在增加了竖脊肌的活动，在此体位下，应力点位于椎体的后缘，脊柱的负荷较大，同时作用于腰椎间盘的应力也高。这时，可加重腰椎间盘突出的症状。也是为什么腰椎间盘突出症患者在做飞燕式后症状加重的原因。腹下垫枕后做飞燕式锻炼使背部拱度减少，此是椎体之间保持较为平行的位置，可使腰椎间盘更好的对抗应力。腰椎间盘突出的患者，在做飞燕式锻炼应选择此体位。
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