【图】腹肌板仰卧板有效吗 如何使用才有效

注意事项：

1.做仰卧起坐时一定要放松，不能紧绷身体。

2.头不需要靠在仰卧板上，有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上，这样的方法是不对的。

3.记住，在做的时候跨部一定不能动，跨部一定要紧贴仰卧板。

仰'卧板功能：俯身挺背锻炼您的下背部肌群，强化背部力量。仰'卧抬腿以您的腰部做支撑，针对上腹部、大'腿、臀'部等肌肉群做运'动。

上一页123