【图】平板支撑可以瘦脸吗 这样做圆你瘦身梦

常见问题一：身体不直大部分人在刚开始做平板支撑的时候，身体很难完全挺直，最常出现的问题有：含胸、塌腰、撅屁股。最好的办法，是找一面镜子，或者请旁人帮忙照个相，在平板支撑时，从侧面观察自己的姿态，一点一点纠正自己的动作。常见问题二：低头体的问题说完了，说说颈部，这是最容易被大家忽略的部分。千万不要忘记，颈椎也是脊柱的一部分，而且一般人都不会专门训练颈部肌肉，所以颈椎是非常脆弱的。想想立正的姿态，颈部要收紧，下颌往里收，头顶要感觉向正上方拔。那么我们在做平板支撑的时候，也应该注意将头部抬起，收下颌，感觉头顶向脊柱的方向延伸，这样才能够保证脊柱确实形成了一条直线。常见问题三：时间越久越好如果你可以把平板支撑动作做的非常标准，那么你应该能够感受到，这个看似简单的动作，完成起来并不容易。所以我们在练习平板支撑的时候，要首先保证动作质量，而不是持续时间，错误的动作做的越多，对身体的损伤就越大。

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