【图】平板支撑可以瘦脸吗 这样做圆你瘦身梦
2016/11/3 1:57:58 作者：W3-chenm… 来源:伊秀美体网
平板支撑几乎成时尚运动的代名词，被誉为“最实用减肥动作”、“一招轻松健身”，与此有关的各种健身日志在微博、朋友圈广泛传播。那么平板支撑可以瘦脸吗？
做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上。保持动作60秒左右，重复多组。做这个动作时候，要注意不能塌腰。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎。平板支撑是这两年最火的家庭健身动作之一，它的好处也是显而易见的：一、强化脊柱周围的深层肌肉，对脊柱起到保护作用;二、参与肌肉较多，可以起到一定的塑形作用;三、简单易行，有块平地就可以练，不需要更换专门的运动服装。但是，大部分人的平板支撑动作都存在或多或少的问题，如果不加以纠正，不但无法起到健身的作用，反而可能造成脊柱损伤。
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