【图】刘晓庆61岁生日 3种减肥运动不认老

第一种：游泳

游泳减肥的效果也是比陆地上的大部分都要有效，因为在水肿消耗的氧气会更多，代表着燃烧的热量会更多。现在也有很多恒温泳池，所以大家在冬天的时候也能练习到。5分钟的热身运动，然后再游30分钟，中间可以休息两次。三天游泳一次，一个月就能看到变化。

第二种：跳舞

为什么广场舞特别受大妈的喜爱？因为广场舞动作简单易学，但又能全身动起来，是协调手脚的重要运动。对上了年纪行动缓慢的中老年人来说，跳舞是最好的形态修饰运动。除了广场舞，大家还能学华尔兹、踢踏舞等等。

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