【图】空中骑车能瘦肚子吗 揭晓空中蹬自行车作用

空中蹬自行车可以瘦腿如果能掌握好细节要领，只需要一次，就能立即体验到核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌肉柔软放松。坚持一周就能够看到X、O型腿的改善，可以瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、瘦脚踝，并且调整外翻、畸形的大小腿肌肉，还能促进下肢循环，让双腿越来越纤细，越来越笔直，线条越来越美空中蹬自行车动作1.仰卧，弯膝让脚掌平放地上。双臂放在体侧，掌心向下。稍收下巴。2.腰背下压，同时弯膝带到胸前。3.绷脚面，双腿慢慢地向前踩小圈，仿佛在骑自行车。踩圈时保持弯膝。4.圈子逐渐踩大。保持颈肩放松，下巴稍微内收。后腰还是贴地。呼吸和动作都要均匀顺畅。重复20～40次后，停止踩圈，将膝盖收到胸前。5.换个方向朝后踩。开始时慢些，然后逐渐加快，重复20～40 次。6.把双脚放到地上，再伸直双腿，放松。

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