【图】腹肌轮锻炼效果图展示 介绍健腹轮四大使用方法

如果你很难收缩健腹轮支起身子，那么就一直努力把你的手臂向前延伸，并且被动地保持住这种状态，或者你只做到健腹轮半程动作也可以。

注意事项

训练前要热身运动；

在个人能够负荷之范围内，逐渐增加负荷；

训练过程以不要憋气为原则，拉伸时吐气，复原时吸气；

训练要兼顾所有肌群，使能均衡发展；

相同肌群之间训练项目勿排在一起，使训练过之肌肉有充分之间休息恢复；

不要过度训练，过度训练易造成伤害；

腰部有陈旧性损伤者慎用。

上一页123