【图】跳完减肥操后注意事项有哪些 做好6方面瘦身更有效果

2016/10/27 20:53:29 作者:CYL16-ch… 来源:伊秀美体网
减肥操是一种健康有效的减肥方法,能够锻炼身体,消灭赘肉的同时,还能愉悦身心,小编告诉你6个减肥操注意事项,让你的减肥操更有效果,帮助你正确练出健康迷人的身材。

4、把握好运动强度

减肥操的瘦身效果是被验证过的,是一种可行的减肥方法,当自己已经坚持一段时间,感觉到肥肉在一点一点减少,这是非常激励人的,这时候应该继续坚持下去,但是,要注意一点,千万不要因为看到有效果了就不断地加大运动的强度哦!不要以为强度越高效果就越好,见效就越快,如果每天都进行高强度、长时间的减肥操练习,你的身体是吃不消的,而且夏天天气炎热,如果整天都在运动,很可能造成中暑,也会增大身体受伤的可能性。

5、不能过于追求速度

减肥操不是一项竞赛,在练习的时候没有硬性的速度要求,如果你是因为时间不足,想在有限的时间内练完减肥操,于是不断加快速度,缩短练习的时间,那还不如直接在周末空闲时间较多的时候再练习,减肥操需要动作到位,这样效果才会更好,你一昧加快速度,很可能就忽略掉一些细节的地方,而且,加快速度并不代表加快脂肪燃烧的速度。另外,在练习过程中一定要不断调节自己的呼吸,正确的呼吸节奏有助于增添细胞活力,促进新陈代谢和血液循环,使减肥操更易操作。

上一页123下一页