【图】跳完减肥操后注意事项有哪些 做好6方面瘦身更有效果

减肥操是一种健康、有效的减肥方法，能够锻炼身体，消灭赘肉的同时，还能愉悦身心，受到了很多MM的喜欢，但是，练习减肥操并没有那么简单，也有一些地方需要我们注意，现在，小编告诉你6个减肥操注意事项，让你的减肥操更有效果，帮助你正确练出健康迷人的身材。

爱美的你肯定想拥有一个迷人的身材，而减肥操就是一种能够帮助你实现愿望的减肥方法，练习减肥操能够锻炼身体，有效地消灭赘肉，但是，不能盲目开始减肥操哦！减肥操并没有那么简单，有需要我们特别注意的地方，接下来，小编告诉你6个减肥操注意事项，让你的减肥操更有效果，帮助你正确练出健康迷人的身材。

1、重视热身活动和缓冲动作

减肥操是一种有氧运动，在运动前做热身运动是必须的，不能为了节省时间就不做热身运动，其实热身运动都是很简单的，例如一般的身体拉伸运动，压腿拉筋、原地跳跃等等，达到身体稍微出汗的程度就行了。热身运动很重要，能先让身体热起来，给身体一个讯息，更有利于减肥操动作的开展进行。如果运动先不先热身，马上就开始大强调的减肥操运动，会给身体带来很大压力，在短时间内不能适应就很可能出现受伤情况。

结束后的缓冲动作也是必不可少的，做完减肥操动作时，不要马上坐下来或者是躺下来休息，应该站着走几圈，按摩一下手臂、腿部等容易酸痛的部位，慢慢放松身体，让身体逐渐恢复到平静的状态。减肥操结束后如果不做缓冲动作，刚刚运动完立刻就停止，很容易会出现呼吸急速甚至是头晕，也会在一定程度上减弱减肥操的瘦身效果。

2、在合适的时间、地点进行

减肥操很受欢迎，因为它的形式多样，自由度高且效果显著，但是也不是在任何时间、地点都能够练习减肥操的，比如说经期初期，即经期第1~3天最好不要练习减肥操，特别是要避免做需要跳跃、压腿、高抬腿的动作。产后也不能立刻进行减肥操练习，不然很容易拉伤创伤口。练习减肥操最好的时间是下午，选择在家里或者是健身房等环境比较安静的场所，这样有利于集中精神，专心练习，如果是初学的最好在教练的指导下进行。

3、选择方式要从自身情况出发

减肥操的种类很多，有不同的动作，强度也不同，能够满足各人的不同需求。所以，在选择减肥操时一定要先确定好自己的目的，是想要瘦手臂呢？还是瘦大腿呢？还是全身呢？有些时候不是减肥操没有效果，而是你的选择错了方式，明确了自己目的选择才更有针对性。另外，因为每个人的体质不同，接受能力也就不同了，如果你看到别人练习减肥操后瘦身效果非常好，就盲目地跟从别人的做法，是很危险的哦，别人的经验可以借鉴，但是不能失去判断，建议MM们先咨询一下专业人士或者教练，在正确的指导下开展减肥操练习。

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