【图】弹跳力如何训练   让你喜欢到爱上它

来源:站酷作者:Alena Ozerova

首先，你需要把弹跳放在心上，不要把弹跳的训练当作是一种负担，不要把弹跳变成自己巨大的心理压力，而是要把弹跳变成自己的兴趣爱好。只有你自己真正的爱上一种东西，你才会花尽心思去学习，遇到挫折不会轻易气馁。这不是在跟谈空话，而是一种心理上的准备。只有你自己想学习，否则任何人也无法强迫你去学习，但是也不要过于心急，心急是无用。

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首先，小编要介绍的弹跳练习是半蹲跳。开始半蹲跳的时候，双手是在前方。根据自己的自身实际向上跳，但是一般跳二十到二十五厘米的高度，如果你的弹跳力量比较强的话，需要改为二十五到三十五厘米的高度。在半蹲跳的同时你的双手也是挥动的，在凌空的时候，你的双手应该是在身体后面。每组跳十到二十个，一般是跳两到三组，中间休息五分钟调整。

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接下来小编要介绍的弹跳练习是抬脚尖。抬脚尖需要寻找一些比较高的东西来垫脚，如果你希望更加刺激，也可以选择用手表甚至是你的手机，但是这个是很冒险的事情，因为你一不小心的话，你心爱的手机就会遭殃了，但是这也起到警惕作用，因为你会一直提醒自己不要松懈，手机或者是手表很重要，即使自己再苦再累也不敢轻易的放低自己的脚根。

如果你是热爱篮球的孩子，你也可以选择去打篮球，因为这样子投篮也可以锻炼你的弹跳力，因为篮筐设置的高度需要你跑到相应的位置，并且在相应的位置弹跳上篮。

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