【图】弹跳力如何训练 保持兴趣才重要

相信大家都看过NBA中的篮球明星动不动就变成飞禽走兽进行扣篮，看得我们热血沸腾。而弹跳是很多体育项目中的基本动作之一，很多动作都需要用到弹跳才可以将动作完好的呈现出来。那我们怎样才能将自己的弹跳力极限开发出来，让自己变成飞禽走兽享受自由飞翔的感觉呢？

第一， 首先你得对弹跳要有兴趣，因为兴趣是你的老师，当你把弹跳当成是一种极限挑战和乐趣的话，那你就会在不知不觉之中主动去锻炼弹跳，而随着弹跳能力的提升，有了自豪感之后的你更会喜欢弹跳。兴趣和弹跳两者是相辅相成的关系。

第二， 规范自身的弹跳动作。一个规范的弹跳动作可以让你的弹跳力提升更快，跳得更高，而且如果你刚开始的习惯就不规范的话，那后期将会很难改，所以刚开始一定要把动作练标准了。

第三， 半蹲跳练习。身体半蹲，将双手水平放置于身前，每次向上跳动离地面的距离至少要有20cm到25cm左右，当你的双腿着地时就算是完整地完成一次。接下来只要重复以上步骤就行了。

第四， 找一本比较厚的书或台阶，然后将脚尖放在书籍上面，脚跟不可以碰到地面，然后脚尖慢慢地抬到高点后再放下，不断地重复这样的步骤。

第五， 青蛙跳练习。蛙跳练习对于提高弹跳力有一定的帮助，而且是基本的练习方式，但练习方式是多种多样的，所以除了蛙跳之外，还有其他的一些方法。

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