【图】给你瑜伽收胯骨的动作示范 还不赶紧收藏起来
2016/10/26 18:33:18 作者：M21-huan… 来源:伊秀美体网
胯骨随着身体的发育到成年就会停止发育，瑜伽练习会增加髋关节的灵活性，但不会使胯骨的大小有变化。瑜伽里面关于踢腿或摆腿下叉的动作都可以很好的增加髋关节的灵活性。
基本站立式是瑜伽入门中最基本的瑜伽站姿。大多数人在站着的时候都会习惯将身体重量放在放在一条腿或身体的一侧，或者放在脚跟或脚的内外边缘。长久的站姿不良会使髋部变得难看，腰部也突出，身体后仰，脊椎紧张，容易疲劳。所以，站立时应该将身体重量放于整个脚底，才能使脊柱获得更好的支撑。保持正确的站姿，使身体更加轻盈、思维更加敏捷。具体做法：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。
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