【图】后肩胛骨缝疼怎么办  学会这8招可自我治疗

颈椎有问题压迫神经是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，找个正骨大夫，他们手法专治这类病，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，就是治的时候会有点皮肉痛，休息一下就好，治疗时间通常不超过十分钟。如果是左侧后背疼痛而且经常出现胸闷等症状的话，那么需要检查排除一下心脏问题的可能。建议：你这个情况多还是后背劳损引起的后背筋膜炎，所以可以通过针灸或推拿的方法来治疗一下，配合着拔罐或刺络放血来治疗，这样治疗几次就能很好的缓解疼痛等症状。平时注意别长时间的伏案。如何治疗肩周炎?

自我治疗：

1.背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。

2.站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10秒钟左右回原处，反复。

3.面墙站立，用患侧手指沿墙避缓缓向上爬动，尽量高举到最大限度，然后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

4.自然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧并向上牵拉。

5.梳头：站立或仰卧。

6.体位同上，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心旋上，用肘部擦额部，即擦汗动作。

7.仰卧，两手各指交叉，掌心向上放于头枕部，两肘尽量内收后再尽量外展。

8.站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大。每天3-5次，每个动作做20-40下左右。

意防止受寒和热敷试试。一定要避免长时间保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时前后要休息10分钟前后。另外牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。

注意是否是颈椎病和肩周炎可能啊.注意防止受寒和热敷试试。一定要避免长时间保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时前后要休息10分钟前后。另外牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。

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