【图】瑜伽高难度瘦腰动作 打造瘦腰的快方法推荐
2016/10/17 20:28:14 作者：Q-zhangj… 来源:伊秀美体网
S曲线和长腿身材是每个女生心里都梦想，梦想却离现实永远差一步，或者说腰间赘肉和平臀是打造S曲线的致命伤，小编这次要教给你的就是帮你减肚子又翘臀臀的快速减肥。
二、船式摇摆作用：紧致腰腹和背部坐在地面，膝盖弯曲，双脚着地，双手放在大腿上。保持躯干挺直，头部与身体在同一直线，身体后倾45度，双脚抬起，小腿与地面平行，脚趾绷直。吸气，同时伸直双腿，保持两腿并拢;呼气，等下次吸气时，躯干和双腿都降低8到10厘米的高度，身体形成一个更宽的V字形;呼气，躯干和双腿重新抬高。重复做3到5次。增加难度做法：在身体做更宽的V字形时，手臂伸直并且举过头降低难度做法：做更宽V字形时，用手抓住大腿下方，双腿屈膝，仅降低躯干高度。
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