【图】腿粗臀肥怎么减肥 两大妙招教会你
2016/10/17 20:16:01 作者：R-huangp… 来源:伊秀美体网
下半身肥胖臃肿是很多女性的困扰，特别是办公室的OL，因为工作的缘故，长期久坐少运动，导致腹部和臀部越来胖，怎么办呢?让小编教你摆脱粗腿肥臀吧。
减肥臀：1、坐姿，膝盖弯曲，双脚打开与肩宽，双手打开虎口向外，放在身后的地面上并保持与肩同宽，保持自然呼吸。2、吸气，臀部抬起与肩平，使膝盖、腰、肩在同一条直线上，将意识力放在臀部，注意身体平直，眼睛注视膝盖，保持自然呼吸5到8秒。注意保持身体的平衡和一致性，让膝盖与肩成一条直线，充分利用腰与腹部的力量向上抬，不憋气。
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