【图】瘦子能练出肌肉吗 如何进行饮食调节脂肪呢

控制饮食，增大肌肉需多吃蛋清，牛奶，牛肉，香蕉，迅速增大还需补充适量蛋白粉（这东西有没副作用不知道，反正健身房的人都吃），瘦身还需禁止一切含糖饮料，多喝开水，多吃蔬菜，最后要求瘦子想要通过锻炼来达到增长肌肉，需要坚持不懈的努力。

少则3到6个月，多则3到5年，只有不断地坚持，才能完全改变自身的身体，让瘦子们变得强壮结实。

一个初练健美练习者，他的实力是小，恢复的能力比较强，所以即使他得到了6次，每周各部分也可能获得增长，随着越来越多的实力他的训练强度会变得越来越大，和身体的恢复能力保持不变，所以他必须被降低频率的培训，让有身体一个较长的时间来恢复，当他训练到高级阶段，实力已经被每一次训练强度很大，是高的，所以那些与更高级别的健美冠军的训练频率每周只练一次的每一个部分。

上一页123下一页