【图】瘦子能练出肌肉吗 如何进行饮食调节脂肪呢

有的人运动是为了减肥练出肌肉，也有瘦的人想拥有肌肉的美感而进行运动。瘦的人长不胖的根本的原因就是消化系统不好和营养不均衡，有很多较瘦的人在经过了一段时间的锻炼，身体非但没有长出肌肉，反而越来越瘦了，于是就产生了疑问，怀疑瘦的人不能练出肌肉，其实不然，那是因为没有采取正确的方法进行锻炼。

瘦子要想练出一身肌肉，在训练方法上需要采用大重量训练。所谓大重量训练就是要求训练者尽可能的不断突破自己的最大重量。一般在训练的过程中要求瘦子们大重量练习中做8到12一组，不断的突破自己最大重量，突破的最大重量越多，对自身训练的效果也越好，同样人体的肌肉也增长的越多。

其次瘦子在每次大重量的训练后还需要补充适当的营养，比如每次锻炼后30分钟内需要补充高蛋白的食物，比如鸡蛋、鸡胸肉、鱼、虾、牛肉等。

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