【图】到底如何运动让臀翘 10个方法帮你塑造翘臀
2016/10/10 15:08:11 作者：N-wuxuan 来源:伊秀美体网
夏天大家都穿得越来越少，是时候秀秀你的身材了，那么怎么样让臀部翘起来呢？下面养生之道网为您介绍怎么样让臀部翘起来，穿衣服更好看。脚站距比臀稍宽，膝关节不要紧绷。
8、跪腿抬起锻炼技巧：怎么样让臀部翘起来前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。9、弓背跃起两脚分开，双手撑地分开呈现V字形（双腿绷直）。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。10、半蹲下降两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。
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