科学合理饮食,营养均衡,首先需要摄入足够的膳食纤维。苹果、梨、豆类、燕麦、全谷物等等,有助于减少腹部脂肪。规律运动。每天30分钟的快步走、骑车或是游泳可以燃烧脂肪。除此之外,还可以加上20分钟的力量训练,来加速脂肪燃烧。如果你不喜欢普通意义上的运动,你可以考虑其他运动方式,因为其实所有的身体活动都是运动。比如每天走10000步;放弃电梯选楼梯;看电视时在广告时间做一些不需要器械的运动,比如伏地挺身、箭步蹲等;总之,运动是健康生活非常重要的一部分,任何活动都有效。
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