【图】介绍初中生如何减肥增高的方法 3大妙招教你有效减肥增高

2016/9/28 16:13:18 作者:U-huangq… 来源:伊秀美体网
初中生怎样可以减肥又可以长高呢?慢跑减肥法,简单易行的跑步被称作有氧代谢,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量...

每个人都想一夜之间快速长高,不再被别人瞧不起,下面我为大家介绍几种有效的办法,希望对你们有帮助。

方法/步骤

每天坚持跳几时分钟的绳,如果你是男生不愿意跳的话,可以考虑篮球之类的经常跳起来的运动,不过要注意安全,根据自己的身体情况来选择适合自己的运动。

不要挑食,长高的必须条件就是营养。多吃些有蛋白质的食物,比如牛奶,鸡蛋,豆腐之类的食物。

如果你想长高的话千万不要熬夜,十点至十一点睡觉为宜,早睡早起身体好。

(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

(三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。 。

五,做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。      (六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

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