【图】女性怎样练出马甲线的呢 三大方法轻松练出马甲线

提起“腹肌”二字，可能大家想到的都是男士身上大块的肌肉。但其实女生也可以练成很美的川字型腹肌哦，一起来学习吧。

注意这里说的不是练习腹肌的方法，因为那些具体方法在网上各种渠道都可以搜到，这里要讲的是一些注意事项，以及在练习过程中的饮食等等。

一。方法/步骤

1.找准方法。

可以去请教健身教练具体方法，或者到网上搜索。我一般在微博上关注的，就直接收藏下来，找准一个方法，就是最适合自己的。

2.一直坚持。

任何事情都不能是一簇而就，锻炼肌肉就更非一朝一夕之事了。所以在找准一套锻炼的方法后，坚持每天固定时间锻炼，才能真正见效。

3.合理时间。

每天在下午5点至7点锻炼为宜，而且锻炼腹肌的时候要做哪个动作做几分钟都需要进行合理的规划，所以选择合适的时间，锻炼合理的时间也是很重要的。

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4.合理膳食。

要增加肌肉，就要合理安排饮食。多喝牛奶，多吃高蛋白食物，少吃过油过腻的食物，多吃健康食品。

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