【图】女性练腹肌的方法有哪些  12种方法助你练出好身材

错误5：只会做仰卧起坐

传统的仰卧起坐有许多误导群众的误区，发力不对只会引起下腰和头颈酸痛，你应该学会做更有针对性的卷腹。

错误6：不注意动作规范

当你练习时，要注意自己的动作是否规范，确保动作的正确性，从而让腹肌参与到每一次的练习中。

错误7：忘记训练你的下背部

核心区域有一个前部和一个侧面，但它也有一个背部。很多人忽视了下背部肌肉(竖脊肌)的练习，如果你想要一个强大的核心力量，请把你的下背部当作腹肌一样来对待。

错误8：只针对一个角度进行训练

腹外斜肌、腹横肌、腹直肌和竖脊肌都是核心区域的一部分，但是它们是不同的肌肉，它们的肌肉纤维的运行方向和方式各不相同，所以你想获得匀称有型的腹肌，就必须多个角度进行练习（训练的侧重点不同）！

上一页123