【图】揭示增肌的原理是什么 6招助你快速增肌
2016/9/9 19:33:40 作者：W-wangya… 来源:伊秀美体网
肌肉的生长主要依赖于两类物质：肌原纤维是一种微丝，组成较细的蛋白丝，与肌肉收缩有关。肌浆网则是包裹在肌原纤维外面给它提供燃料的基质，那么，如何增肌呢？
2、一般来说，强度比较大的运动能起到比较好的效果。这里说的强度大，指的是在短时间内需要较大爆发力的运动。如短跑、引体向上、俯卧撑等。3、肌肉的成长当然需要充足的营养。想长肌肉，补充蛋白质可以说是最重要的。所以我们平时要多喝牛奶、多吃瘦肉。也可以尝试冲一下蛋白粉。4、维生素的补充也非常重要，吃维生素片是最快的方式，但建议大家还是通过多吃蔬菜水果来补充。
- 上一篇美体文章： 【图】跆拳道腿法招式图解 掌握动作方法及要领
- 下一篇美体文章： 【图】什么是s型身材呢 学习七个标准练就s型身材