【图】俯卧撑后肌肉酸痛怎么办 4招教你缓解肌肉酸痛
2016/9/6 15:33:27 作者：W-wangya… 来源:伊秀美体网
体育锻炼也要注意一些方式方法，我们很多人都出现过做完俯卧撑肌肉酸痛的情况吧，由于我们长时间不做俯卧撑，突然做一些肯定会出现肌肉酸痛的情况，这种情况该如何缓解呢？
4.发觉肌肉酸痛，那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激！！肌肉的生理生化指标都发生了变化。稍做休息和拉伸后，可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉，锻炼肌肉的适应性和耐力。但也不能过量，避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松，因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。今后再锻炼，之前一定要有个预热，可以增加肌肉弹性减少肌肉的粘滞性，运动后也要认真的放松，这样会有效缓解肌肉酸痛，有助于疲劳的恢复。
- 上一篇美体文章： 【图】腰疼小腹疼怎么回事 3大原因引起腰疼小腹疼
- 下一篇美体文章： 【图】详解踢腿的正确做法 青少年如何正确踢腿呢